Najbitnije je da se dobro pripremite za trening i da znate kako da reagujete ukoliko se simptomi astme pogoršaju :
- Temeljno zagrejavanje mišića i organizma mora biti obavezno pre početka treninga
- Non stop sa sobom dok vežbate nosite inhaler
- Uvek budite odgovarajuće hidrirani i nosite vodu sa sobom
- Ukoliko ste bez trenera uvek naglasite osobama sa kojima ste na treningu da bolujete od astme i kako da reaguju ako do napada astme dođe
- Plan pri fizičkoj aktivnosti sa ovom bolešću je ključan. Morate poznavati svoj organizam i svoje lične okidače kao što su prašina,hladan vazduh,polen,magla kako bi mogli u rizičnim danima da izbegnete neprijatnosti
- Morate da znate da je disajnim putevima potrebno vreme da se aklimatizuju na okruženje koje se menja
- Ekstremno hladno vreme i pojačan vetar mogu biti okidači problema sa astmom i možda je najbolje rešenje da u takvim danima trenirate u zatvorenom prostoru
- U slučaju kada su velike vrućine tokom leta i ogromna vlažnost koristite jutarnje termine za fizičku aktivnost
- Nakon što trening privedete kraju upražnjavajte lagano istezanje i postepeno hlađenje organizma
- Ukoliko se vaše disanje ubrza nakon vežbanja ,znajte da je to sasvim normalno. Međutim ukoliko je prisutan nedostatak daha,izraženije sviranje u grudima ili izražen kašalj najbolje je da uzmete svoj inhaler i da završite sa treningom
- Ukoliko se i nakon prestanka vežbanja ubrzano disanje ne smiruje postoji šansa da u tim trenucima imate napad astme
- Nekada se dešava da su simptomi izraženiji učestalo tokom treninga, uz apsolutno redovno korišćenje terapije ,i to može biti upozorenje da vaša astma nije dobro kontrolisana
- Komunikacija sa lekarom u ovakvim situacijama je obavezna. Na taj način će vam se odrediti medikamenti uz čiju pomoć će kontrola astme tokom treninga biti bolja