Saznajte kako fizička aktivnost može uticati na gustinu i snagu kostiju. Vežbe sa opterećenjem kao što su dizanje tegova i hodanje imaju značajan uticaj na gustinu kostiju, posebno u donjem delu leđa. Plivanje je odlična vežba, ali ima mali uticaj na gustinu kostiju...

Preporuke za sprečavanje gojaznosti u detinjstvu. Izbegavajte zasićene masti iz prerađene i konzervirane hrane, a za grickalice birajte zdravije opcije poput orašastih plodova. Crveno meso zamenite ribom, organskom piletinom, jajima i kvalitetnim sirevima i kuvajte umesto da ga pržite...

Naučite kako da pravilno reagujete ako se simptomi astme pogoršaju tokom vežbanja. Pravilno zagrevanje, hidratacija i nošenje inhalatora u svakom trenutku su ključni. Identifikujte lične okidače i planirajte fizičku aktivnost u skladu sa tim kako biste izbegli nelagodnost...