- Ukoliko su deca više aktivna biće im bolja gustina kostiju kada porastu
- Vežbe sa tegovima imaju veliki uticaj na gustinu i čvrstinu kostiju
- Hodanje utiče na povećavanje gustine kostiju najviše u donjem delu leđa
- Plivanje je odlična aktivnost za zdravlje pojedinca, ali ima vrlo mali uticaj na regulaciju i povećavanje gustine kostiju
- Ukoliko imate snažne šake imaćete i zadovoljavajuće popunjene metakarpalne kosti
- Žene koje u svom programu treniranja redovno rade vežbe sa tegovima i otporima imaju čvršće i bolje kosti u odnosu na one žene koje na treningu samo trče
- Poseban i najbolji uticaj na gustinu kostiju kičmenog stuba i pršljenova ima veslanje kao redovna i kontinuirana aktivnost
- Najoptimalniji broj ponavljanja vežbi snage kojim ćete ostvariti najbolji uticaj na vaše kosti je između 15-20
- Ukoliko radite vežbe bez opterećenja znajte da na taj način nećete poboljšati vaš problem sa osteoporozom
