Ciljevi

Hemodinamske promene:

  • usporavanje srčane frekvence
  • nizi arterijski pritisak ( sistolni i dijastolni )
  • veći fizički radni kapacitet
  • brži oporavak nakon akutnih fizičkih opterećenja
  • povećanje kapilarne mreže
  • rast sadržaja oksidativnih enzima
  • veća koncentracija mioglobina
  • veći broj i veličina mitohondrija
  • rast perfuzije u skeletnim mišićima
  • popravlja se oksigenizacija miokarda
  • bolja sistolna funkcija u opterećenju
  • jači imuni sistem
  • povećanje lučenja endorfina i serotonina
  • poboljšava se kretanje tecnosti ( filtracija)
  • raste zapremina krvi
  • povećanje minutnog volumena srca
  • veća plućna ventilacija

Morfološke promene:

  • prestruktuiranje tkiva
  • povećavanje prostora za deponovanje glikoze
  • povećanje misićne mase , a smanjenje masnih depoa
  • funkcionalnost mišićno-skeletnog sistema
  • bolja koordinacija pokreta

Neurohumoralne promene:

  • smanjenje simpatičke i povećanje parasimpatičke aktivnosti
  • smanjeno je ekcesivno izlučivanje kateholamina u bilo kom stresu

Metaboličke promene:

  • popravlja se insulinska rezistencija
  • porast HDL holesterola
  • smanjenje LDL holesterola
  • manji intramuskularni depoi triglicerida
  • veća fibrinoliticka aktivnost
  • smanjenje adhezivnosti trombocita
  • normalizacija prokoagulentne tendencije krvi
  • povećanje broja nultnih limfocita
  • pad jutarnje glikemije
  • snižena agrigacija eritrocita

Psihološke promene:

  • manja agresija i depresija
  • bolja motivacija
  • bolje pamćenje i sposobnost ucenja
  • manja napetost
  • manja nesanica
  • smanjenje nivia stresa i anksioznosti
  • raste samopouzdanje
  • napredak socijalnih veština
  • poboljšanje koncentracije
  • izgradnja pozitivne slike o sebi
  • emocionalna stabilnost